美女示範椅子瘦腿操 OL上班也能瘦腿

腿部長贅肉，冬天不敢穿緊身褲，夏天不敢穿迷你裙，總是怕別人看到那可怕的大象腿，美眉真是用心良苦啊!可是這樣並不能解決問題，瘦腿才能從根本上解決問題。不要總是抱怨沒有時間，其實瘦腿不需要花費你很多時間的，在看電視的時候可以做下下面的椅子瘦腿操，以後你想穿什麼裙子、褲子都不用擔心啦!

下面這篇就是要來教各位女孩們怎麼在家利用閒置時間利用簡單的椅子來瘦腿哦。平常看電視的時候，打電腦有空閒的時候，就可以利用椅子來抬腿。有很多種方法可以抬腿，每個方法每天抬30〜50下。平常坐姿可以這樣坐，三分之一凳，要記得做挺喔。

左側抬腿　右側抬腿　向後抬腿，左腳也是一樣

向前抬腿，左腳也是一樣

注意事項：

不要運動過度。不要一次就做到50下以上，你可以第一天20下，第二天25下，以此類推，這樣子腿才不會太有運動傷害喔!

每天抬才有效。不能想到再來抬，這樣子是沒效的，就像減肥一樣，今天克制，明天不克制，這樣子是不可能減得下來的。