瑜伽體式--站立抱膝式

很多女性朋友都羡慕明星們的妙曼身材，也時常因為對自己身體某部分不夠滿意而黯自神傷。不過，天生麗質的畢竟是少數，大美人劉嘉玲就曾經半開玩笑地說過，為了保持一個好身材，她已經好幾年沒有吃一頓飽飯了。美麗對於女人來說是畢生的任務，也是磨練意志的一個絕好途徑。所以，在燃燒脂肪之前請先燃燒你減肥的決心和欲望。

站立抱膝式像大多數瑜伽體位法一樣安靜，但在安靜的背後你的身體正在進行激烈的物質代謝，很多人會選擇把它作為自己放縱口腹之欲後的補救運動(注意，我的用詞是“補救”而不是“懲罰”，因為後者是有痛苦相伴的，而站立抱膝式無疑是溫和的)，同時它對於消除大腿根部脂肪也很有效，只需堅持練習一周就可以看到改變。

練習：站立抱膝式

1、站立，雙腳併攏，正常呼吸。

2、吸氣，抬起左腿，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。

3、雙手抱住小腿。

4、呼氣時，雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置)，保持3次呼吸。

5、吸氣還原。換另一側做同樣動作。