瑜伽體式--站立抱膝式

很多女性朋友都羡慕明星們的妙曼身材， 也時常因為對自己身體某部分不夠滿意而黯自神傷。 不過， 天生麗質的畢竟是少數， 大美人劉嘉玲就曾經半開玩笑地說過， 為了保持一個好身材， 她已經好幾年沒有吃一頓飽飯了。 美麗對於女人來說是畢生的任務， 也是磨練意志的一個絕好途徑。 所以， 在燃燒脂肪之前請先燃燒你減肥的決心和欲望。

站立抱膝式像大多數瑜伽體位法一樣安靜， 但在安靜的背後你的身體正在進行激烈的物質代謝， 很多人會選擇把它作為自己放縱口腹之欲後的補救運動(注意，

練習：站立抱膝式

1、站立， 雙腳併攏， 正常呼吸。

2、吸氣， 抬起左腿，

3、雙手抱住小腿。

4、呼氣時， 雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置)， 保持3次呼吸。

5、吸氣還原。 換另一側做同樣動作。