瑜伽體式--劈腿式

注意：

這個姿勢僅供高級練習者練習，腳部韌帶要十分靈活和柔軟才可以練習，練習之前一定要進行全面的熱身訓練。

做法：

從圖的姿勢開始(右腿向前伸直)，放鬆然後回復正常呼吸，雙手支撐身體，呼氣，慢慢向前滑動右腿，同時左腿向後伸直，在做這個練習時要以自己感覺舒適為前提。

如果做好上述姿勢，鬆開雙手，釋放身體力量，雙手放在胸前做祈禱狀，這個姿勢不要保持得太久。結束這個動作時，首先雙手撐地，支持身體的力量。吸氣，收回右腿，彎曲左腿形成跪立姿勢，放鬆然後左腿放前重複練習。