居家趣味減肥操 罐頭毛巾也能成為健身工具，6m時尚網教你如何減

不需要去健身房，也不需要專業的健身工具，只要利用家裡的普通用具，例如罐頭、毛巾和書本等就可以進行減肥運動。接下來就由愛美網小編介紹這套好玩的的趣味減肥操，大家一起來體驗快樂的減肥方法吧。

開始這項趣味減肥操的條件很簡單，就是利用家裡的日常用品，比如電話薄、罐頭、毛巾等，這就是它的方便性所在。當你在運動的過程中，可以自己創造各種動作，或者跟著音樂擺造型，喜歡怎麼玩就怎麼玩，享受真正的快樂減肥方式。

快樂減肥第1招：憑藉書本進行各種有氧運動
用一些舊的電話薄或者廢棄的書籍疊在一起，進行有氧運動。
你可以這樣做：雙腳交替站上、退下書本，作為熱身運動。然後單腳站立在書本上，另一隻腳抬起來，保持。或者，打開音樂開關，跟隨著音樂有節奏的運動。你的手也可以打出節奏，就讓全身的細胞都動起來吧——這就是你的個人show！

快樂減肥第2招：利用罐頭瓶子來做“新式啞鈴運動”
誰說鍛煉手臂肌肉就一定要出動啞鈴啦？看，我有這個——罐頭瓶子！就把它們當做啞鈴，兩隻手各一隻。站姿，然後雙手往兩邊抬高，抬到肩膀位置高，然後再放低。這樣重複著做。這個時候可以換上比較舒緩的音樂，想像自己是一隻長著翅膀的蝴蝶，慢慢地煽動著你的翅膀。

快樂減肥第3招：舉起手來，美肩瘦臂。
站姿，兩隻手都拿著罐頭，兩手打開使上手臂與肩高，罐頭位於耳朵兩側。雙手向上伸直，將罐頭舉過頭頂。做這個動作時不妨想像自己是球場上的啦啦隊員，一邊舉起手來一邊歡呼：“加油，減肥成功！”

快樂減肥第4招：屈軀向後抬手，提臀瘦背。
站姿，身體微微彎曲。兩隻手都拿著罐頭，手掌相對然後雙手向後伸直，要儘量遠的抬起。在重複做的過程中，腰部微微用力，保證身體的鬆動和舒服。

快樂減肥第5招：胸前曲肘，回收罐頭。
站姿，每只手拿著一隻罐頭，手掌朝上，手臂與地面平行，然後曲肘往胸前靠近。保證手臂是夾緊身體的，重複做。

快樂減肥第6招：彎腰撿罐頭
這是模擬你每天彎腰的動作，目的是拉伸你的肌肉。手裡拿一個罐頭，地上放一個罐頭。然後彎下腰去撿地上的罐頭，再把手裡的罐頭放到地上。你要保證腳跟著地，並且上半身要是直的，這樣的拉伸效果才最好。不需要重複太多次，每天記得做幾次就OK了。

快樂減肥第7招：毛巾式下蹲舉手運動
雙腳打開站立，手裡拿著毛巾的兩端放在前方。往下蹲，並將毛巾高舉過頭頂。然後慢慢把手放下並站起來，重複做10-15次。

快樂減肥第8招：毛巾式俯臥撐運動
把毛巾折疊好放在肩膀下方，擺好做俯臥撐的姿勢，不過膝蓋是著地的。然後向下做俯臥撐，胸部靠近地面，然後再用力向上撐。儘量多次數的重複做。

快樂減肥第9招：借助毛巾來做仰臥起坐
躺在一條折疊好的毛巾上，毛巾從屁股位置沿著背部一直延伸到頭部位置。手裡握著毛巾並抱頭，腰部用力向上坐起，借著毛巾的力量來幫助肩膀和脖子順利完成這個動作。重複做十幾二十次。

快樂減肥第10招：借助毛巾來做抬腿運動
躺姿，一隻膝蓋彎曲，把毛巾靠在另一隻小腿上，借助毛巾的力量將這只腿向上拉直，直到指向天花板。重複幾次，然後換腿重複做。

快樂減肥第11招：刷牙的時候踮踮腳
刷牙的時候，一隻手扶著盥洗盆，然後雙腳踮起來，再放下去，再踮起來。利用刷牙時間來減肥確實是不錯的選擇，這個動作可以緩解下半身的水腫呢。
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