7招啞鈴減肥動作幫你打造纖纖玉臂

鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。

你有不敢穿無袖衣服的困擾嗎?全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標，而手臂的線條是最難控制的。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言，不能擁有完美的手臂曲線，的確是一個小小的缺憾。以下7招啞鈴動作可以幫你去除臂上多餘脂肪，打造完美玉臂。

鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。

舉啞鈴動作一

首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。兩腿先分開站立，與肩同寬，並屈膝90度。接著左手先拿著啞鈴，伸在前方，右手向後伸直抬起。就這樣保持姿勢15秒，然後換手做動作。每次堅持做15分鐘。

鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。

舉啞鈴動作二

首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。兩腿先分開站立，與肩同寬，並微微屈膝。接著左手先拿著啞鈴，屈肘舉在胸前，右手向後伸直抬起。就這樣保持姿勢15秒，然後換手做動作。每次堅持做15分鐘。

鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。

舉啞鈴動作三

首先準備兩個啞鈴作運動的輔助工具。兩手各自拿著一個啞鈴，身體呈俯臥撐的姿勢，兩手拿著啞鈴伸直撐住地面，然後左右手舉著啞鈴輪著做抬手的動作，每次堅持運動15分鐘。

鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。

舉啞鈴動作四

首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。先坐在地板上，兩腿併攏伸直，然後兩手拿著啞鈴的兩端，伸直並從左邊到右邊做伸直運動。每次堅持運動15分鐘。

鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。

舉啞鈴動作五

首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。一隻手舉著啞鈴，另一隻手伸直。左腿先立定，右腿向後抬起，保持姿勢15秒，然後互換手部腳部動作作運動。每次來回做動作15分鐘。

鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。

舉啞鈴動作六

首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。兩腿分開站立，與肩同寬，並屈膝90度。兩手拿著啞鈴的兩端，舉在兩腿之間。保持姿勢15秒，然後休息一下，再繼續做動作，每次運動15分鐘。

鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減肥動作，看似簡單，效果不凡，可以很輕鬆地幫你減掉臂上贅肉，塑造纖纖玉臂。

舉啞鈴動作七

首先準備一個啞鈴作運動的輔助工具。兩腿分開站立，與肩同寬，左腿先前邁步並屈膝。右手拿著啞鈴向上高舉，左手向下伸直。然後換左手做這個舉啞鈴動作。每次堅持運動15分鐘。