少吃多餐的飲食技巧讓你吃飽又減重

節後最熱門的話題應該是減肥吧，春節在家各種大魚大肉伺候著，胃被塞的滿滿的怎麼能不長肉，減肥成了節後要做的第一件事，胃已經被寵壞了，如果一開始就進行節食減肥的話，腸胃是受不了的，減肥千萬不能著急，減肥還是要吃的，少吃多餐就能為你減少不少脂肪。

在烹調食物時，最好選擇蒸、炒、拌、燜、燉等方法，油煎和油炸食品絕對是曼妙身材的致命殺手。春節假期暴飲暴食使體內殘留了許多廢物，將有機的蔬菜水果打汁飲用可以去除體內廢物，如混合胡蘿蔔汁、獼猴桃汁等。而水果一般在吃飯前半小時食用。蘋果、梨、草莓、橘子和番茄都是很受歡迎的瘦身寵兒。儘量少吃熱量較高的香蕉。一天1個到2個水果為好，吃得太多容易囤積糖分，不知不覺中就能讓人長胖。

肥胖的人應該多喝水，特別是綠茶、紅茶可以消耗脂肪，降低血脂，以茶代水不僅健康還可以瘦身減肥。另外，酒精含卡路里較高，瘦身應遠離各種酒類。

如何吃三餐

早餐要吃得好。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥麵包等粗糧為佳。這類食物均具有高纖維，可以使人快速擁有飽腹感，有利於控制食量，也可促進腸道蠕動，加速人體排出廢物，對於瘦身來說效果顯著。

午餐要吃得清淡。避免食用油炸、煎烤類的食物，含高脂肪的肥肉要避而遠之。多選用含高纖維的綠色蔬菜，如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、番茄等，儘量少吃南瓜、土豆、山藥等澱粉含量高的蔬菜，這些蔬菜的熱量通常被低估。葷菜以瘦肉、魚、蝦為主，蛋白質成分高，脂肪成分少，都是營養又健康的美食。

晚餐要吃得少。八分飽是晚餐後的最佳狀態。和午餐相比，晚餐應吃得更加清淡，要嚴格控制葷菜及湯類攝入量。