小編推薦四大減肥早餐

早餐吃的好，有利於加快減肥哦，早餐吃什麼，怎麼吃才能有利於減肥呢。這個問題我相信很多減肥中的朋友都很糾結吧。有的人直接不吃早餐，認為不吃東西還能少攝入一點脂肪，這樣的做法可是不正確的哦，不會不僅不會瘦，還時間久了還會影響到身體的健康，小編為大家推薦四款營養瘦身早餐，照吃就能讓你健康瘦身。

早餐該怎麼吃?

1、早餐最好吃暖的食物，流食更好。尤其是減肥期間的MM更適合流食，既營養又飽腹。

2、早餐不宜冷吃，對腸胃不好，而且不利於消化。

3、不能空腹喝牛奶，對腸胃功能的影響很大。長期喝的話容易患上冠心病和高血壓。

4、如果吃麵包的話，最好選擇全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素和纖維素，無論是對減肥還是健康都有好處。

八寶粥

材料：紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，幹紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克

做法：紅豆和花生洗淨，用水浸泡2小時，然後放入鍋中，加水煮20分鐘，關火。蓮子用水浸泡2小時，撈出去掉蓮心;紅棗洗淨去核;葡萄乾洗淨;糯米和黑米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。然後往鍋中放入其它的材料，煮熟後加冰糖調味即可。

這款八寶粥含有的果仁富含蛋白質、食用纖維、維生素，既有利於健康又可以瘦身，而且還是養顏聖品。

地瓜粥

材料：地瓜，米適量

做法：取適量的米淘洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改小火熬20分鐘左右。取兩個大小適中的地瓜，洗淨去皮，切成小塊，放入粥中，繼續用小火熬20-30分鐘即可。

地瓜是減肥食品之一，粥類最推薦的就是地瓜粥。早餐吃地瓜粥能促進腸胃蠕動，幫助清理腸道毒物。如果怕不夠飽，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅或者喝一瓶優酪乳。

燕麥薄片

材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干

做法：將葵花油、黃糖粉和牛奶攪拌均勻，加入適量的鹽，再加入燕麥片和小蘇打粉，攪拌均勻。把混合材料揉成麵團，然後分成小團，擀成薄片，刷點牛奶在上面，撒上芝麻，用烤箱把餅乾烤熟即可。

這款減肥早餐可以提前做好，第二天加熱食用即可。燕麥是很有口碑的減肥食品，因為它含有豐富的膳食纖維，而且營養豐富，不僅可以減肥，而且多吃有利健康。!

即配早餐

材料：兩大片美式烤麵包，兩隻炒雞蛋，一片乳酪，三隻小柑橘，一杯咖啡

做法：用麵包機烤好兩篇麵包，然後炒兩個雞蛋。將做好的食物放在餐盤上即可享用。

如果沒時間提前做早餐也不用擔心，吃即配早餐即可，不用花費你太多時間。麵包記得要選全麥的。而炒雞蛋可以給你提供蛋白質，既能增加飽腹感，又有助於減肥。