三日減肥食譜 快速健康瘦身

都說沒有快速減肥的方法，快速減肥健康，那麼今天小編就把不可能變成可能，為大家推薦一款在三天內就能快速瘦身的食譜，納尼?三天就能瘦，怎麼可能。當然有可能啊。這套減肥食譜不僅瘦的快，還瘦的健康哦。絕對不傷身體，怎麼樣是不是覺得很神奇啊，那就快來圍觀吧。

第一天

早餐：青菜雞蛋麵條(麵條50克，雞蛋1個，青菜150-200克)。

上午加餐：豆漿200毫升，粗糧餅乾2-3片，番茄1個。

中餐：米飯(粳米)50克，涼拌海蜇皮蘿蔔絲，白斬雞，番茄瓠子，冬瓜海帶湯。

下午加餐：聖女果5-6個，低糖優酪乳15克。

晚餐：米飯(粳米)50克，香辣海帶絲，蛋皮拌韭菜，西芹牛肉絲，菜秧豆腐湯。

睡覺前加餐：黃瓜1根或黃瓜汁200毫升，粗糧點心15克。

第二天

早餐：雜糧粉30克，花卷35克，煮雞蛋1個，脫脂牛奶200毫升，蒜泥海帶1碟。

上午加餐：黃瓜150克，粗糧點心15克，茶1袋。

中餐：米飯(粳米)50克，涼拌蘿蔔，花菜胡蘿蔔肉絲，蠔油生菜，青菜蝦米湯。

下午加餐：蘋果100克。

晚餐：雜糧50克，辣椒拌銀芽，菠菜燒幹子、蘑菇(平菇、香菇)燴雞絲、紫菜雞蛋湯。

睡覺前加餐：番茄一個，粗糧點心15克。

第三天

早餐：脫脂牛奶200毫升，饅頭50克，涼拌茄子1份，茶葉蛋1個。

上午加餐：蘋果100克，粗糧點心15克。

中餐：米飯(粳米)50克，香乾拌菠菜，鹽水蝦，紅椒銀芽雞絲，蘿蔔蝦皮湯。

下午加餐：柚子150克。

晚餐：雜糧窩頭75克，燴三絲(雞絲)，香菇燴冬瓜，筍瓜肉絲，絲瓜木耳湯。

睡覺前加餐：玉米棒100克，豆漿200毫升。

此外，還有一些專門消除小腹贅肉的運動，專家這裡推薦的是空中蹬自行車。

步驟一：平躺於床上。

步驟二：膝蓋彎曲，腳底平貼床面。

步驟三：雙腳做懸空踏步的動作。