懶人自製檸檬蜂蜜水減肥

蜂蜜是一種純天然的食品,具有豐富的營養,不需要消化人體就能夠吸收。自己天天喝蜂蜜水,每天兩杯,不但營養豐富而且護膚美容,還有更多的保健功效。小編今天推薦，懶人自製蜂蜜水，居家瘦身不馬虎。

準備：

1.將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗乾淨；

2.將檸檬切成薄片；

3.將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。

烹飪技巧

1、用食鹽搓洗檸檬表面可以起到除菌的作用；

2、沖調蜂蜜的時候不要用熱水，因為熱水會破壞蜂蜜的營養，用涼開水或溫開水都可。

健康小常識

檸檬：

1、維生素 C (Vitamin C)：檸檬和其他柑橘類鮮果所蘊含的維生素C 可刺激骨膠原 (collagen) 增生和促進皮膚健康。骨膠原有助肌膚平滑和富彈性。檸檬汁蘊含的維生素 C 可減低牙齦發炎的風險，促進口腔健康。

愈來愈多研究提出，源自柑橘類鮮果 (如檸檬) 的維生素C可保護與衰老相關的基因，並減低衰老相關疾病如老人癡呆症 (Alzheimer’s disease) 及巴金森症 (Parkinson’s disease) 形成的風險。

2、類黃酮 (Flavonoids)：檸檬蘊含數百種天然形成的物質，稱為類黃酮。類黃酮具抗病毒、抗氧化、抗癌、抗發炎和抗菌功效。

3、橙皮苷 (Hesperidin)：柑橘類鮮果含有橙皮素，可降低動脈發炎的風險。

4、β-隱黃素 (Beta-crypotoxanthin)：這種少量的植物營養素具有抗氧化物的特性，有助保持肺部健康。其具體功效仍有待研究。

5、鉀質 (Potassium)：檸檬是天然鉀質之源。這種礦物質能保持血壓處於健康水準，從而促進心臟和腎臟健康。

6、檸檬精油 (Limonene)：檸檬精油是一種蘊藏于檸檬皮中的化合物，實驗室研究顯示，把檸檬精油注入癌細胞，能令癌細胞死亡。而檸檬精油能否對人體發揮此強力功效，則有待醫學界的進一步研究。

蜂蜜：

蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。《本草綱目》記載："蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。"現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。從而使人健康長壽。