鄭多燕有氧操 3個小紅帽動作詳解

韓國辣媽鄭多燕憑著自己的摸索，自創了多套有氧減肥操。通過在網上發佈後，讓全球不少人重拾理想身材。不方便看視頻的朋友可以收藏下面的動作詳解，保存在手機上隨時隨地健身減肥。

動作一：

注意髖部動作較大大，肚子收縮，然後向前挺。下半身做深蹲姿勢。每組30下，做3組。

動作二：

站立姿勢，雙腿稍微打開。雙手展開，呈大字。用力轉動腰部，下腰左手摸到你的左邊腳尖為止。每組30下，做3組。

動作三：

做好馬步動作，雙手展開，分別放下一邊手，然後再恢復原位。吸氣打開，合上的時候呼氣。每組30下，做3組。