教您變美女如何一月瘦10斤

今天和大家分享下我是如何一月瘦10斤的方法！送走了夏天，又來了秋天，人們的胃口也開始好了起來，姐妹們一定要知道秋天怎麼吃才不會發胖哦！對於減肥者來說飲食是最關鍵的。減肥三餐怎麼吃？讓我來告訴你我的親身體會吧，我就是按以下方法吃，一月瘦了10斤哦！

一月瘦10斤第一步：每天早上喝一杯脫脂牛奶或是優酪乳(喝牛奶可以減肥嗎？)，兩片全麥麵包，這樣就保證了早餐的營養。千萬不要為了減肥就不吃早餐囉，不然反而會影響減肥效果。

一月瘦10斤第二步：午餐八分飽，除了高脂肪食物以外，品種儘量多樣化。儘量吃一些瘦肉，魚，蔬菜瓜果，菌類等。

一月瘦10斤第三步：晚餐以疏菜水果為主，最好只吃六分飽。建議您可以再看看晚餐吃什麼減肥！

值得提醒的是，除了早餐可以吃兩片低糖全麥麵包以外，在這一個月內最好不要吃麵食喲！我也不知道到底麵食吃了是否能長胖，反正別人給我說最好不要吃麵食我就照著辦。不過還要適量的運動哈，就是多走走路，消耗點熱量。只要按我說的方法堅持一個月，保證你一個月之後就有明顯的減肥效果。