減肥達人牢記的5種偽健康食品

NO.1Cereal

雖然cereal看來是個簡單又方便的早餐選擇，但在你幫自己盛下一碗時，不妨先聽聽營養學家Brianna Diorio的說法：許多超市買來的盒裝喜瑞爾在成份上都多的數不清，其中包括防腐劑、人工色素，當然還有許多會讓你渴望更多糖分的添加糖，下次在採購時，她建議你先看看盒後成分標示，如果你發現在前五種就寫了一堆糖類，就立刻換別的吃吧。

健康替代品：下次不妨將cereal換成美味的隔夜燕麥粥，前一晚將燕麥片泡入牛奶、豆漿等飲品中，食用前再加上喜愛的水果、堅果類就是份能提供你充足能量、飽足感與健康的早餐了。

NO.2椰子水

雖然商人將椰子水包裝成健康飲品，也確實喝椰子水是件好事，但多數在超商的產品都添加了許多糖份。

健康替代品：營養師推薦你試試看無糖蘆薈果汁，還能增強身體的消化和免疫能力，喝下去的同時，重要的維他命和其他礦物質也會一並進到身體裡。

NO.3 沙拉醬

如果你放棄披薩改吃沙拉，但還是毫無節制的加了一堆沙拉醬，這麼做可能對你想吃健康的用意沒什麼好處，雖然還是比較好，但沙拉醬通常都有很多垃圾成分，即使你選的是「輕食」或「低脂」版都一樣，因為做成這種低脂版後為了要讓沙拉醬不食之無味，最常加的東西就是糖!

健康替代品：下次想吃沙拉時，試試看用義大利香醋或橄欖油調味吧，簡單的滋味同樣能為沙拉添加風味，橄欖油還是維他命K、E的來源，好處比你想的到的還多。

NO.4零脂優格

通常零脂的東西吃起來都沒什麼味道，所以跟沙拉醬同樣的道理，廠商會放入許多糖讓食物吃起來更可口。

健康替代品：全脂希臘優格，沒錯，脂肪不是你的敵人，選那些沒什麼味道的優格，自己添加水果、純蜂蜜不僅吃起來更美味還能避免多餘糖份。

NO.5水果杯

有水果在內的點心怎麼會是不健康的選項?也許在食用前可以先看看成分表，可能會找到添加糖、糖漿、人工色素或防腐劑等讓你的水果變得不再健康的陷阱。

健康替代品：想吃水果，就直接去買新鮮水果吃吧!在滿足你對甜的渴望時還能避免你對其他甜食的欲望，而且水果的好處之多，相信每個人都知道。