坐著減肥法 幾招讓你坐著也能減肥

長時間工作，您肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體，而且還會積累脂肪。

將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。
下面就讓我們一起來坐著瘦身、健身吧。
方法/步驟
從椅子上站起來，掌心向內平放，左右手重疊。
把重疊好的手掌放在小腹上。這時，手腕的線在肚臍上，指尖應在趾骨周圍。
深呼吸的同時，腹部向內凹至平坦，用雙手擠壓肚子裡的空氣。

保持腹部的凹陷狀態，儘量自然地呼吸，用雙手擠壓讓骨盆陷向體內。

雙手保持按壓狀態，慢慢地坐下，指尖垂直對著椅子。
在儘量能呼吸的同時，慢慢地放開雙手。腹部保持凹陷狀態，並維持這種姿勢。
習慣以後，保持腹部凹陷的狀態，大腿上的贅肉就會向下轉移。膝蓋也會恰好進一步達到優美的姿勢。

在保持優美坐姿的同時，我們還要注意儘量不要以下幾種壞習慣。

伸展運動瘦身
這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液迴圈的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20-30次，會感覺到肌肉非常舒服。
注意事項
平時坐時要注意坐姿：不要駝背和蜷腿，離電腦保持適當的距離。