不受肥胖困擾 花月婷幫你輕鬆“享瘦”

單純性肥胖占肥胖者的95％以上，一般所謂的中年性肥胖也是屬於單純性肥胖。

經常攝取含有脂肪等高熱量食物的人，一旦攝取過量的脂肪，當然就會造成能量過剩，而促進了脂肪的累積，同時也因為攝取了過量的“酒精”，而造成能量過剩。這點。是很多人會忽略的，所以常聽到有人會說：“為什麼我吃得很少，仍然會肥胖，我只愛喝酒而已。”所以，日常的飲食是十分重要的。以下是形成單純性肥胖的各項原因：

　1、遺傳因素

大都認定為“多因數遺傳”。父母的體質遺傳給子女時，並不是由一個遺傳因數，而是由多個的遺傳因數來決定子女的體質，所以稱為多因數遺傳，例如胰島素非依賴型糖尿病或肥胖，就屬於這類遺傳。我們經常可以見到親子皆屑肥胖的家族，此時如果加以檢查，將會發現胰島素分泌增加的情形。雖然有研究指出，父母中有一人肥胖，則子女有40％的肥胖幾率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的幾率升鬲至70％-80％。真正因為“多因數遺傳”的例子並不多見，遺傳了父母“錯誤的飲食習慣”，而導致肥胖的例子。則屢見不鮮。子女自出生開始，如果雙親都很肥胖，吃著同樣的食物，子女自然容易形成肥胖，結論還是要歸究於“錯誤的飲食生活”。喜歡吃煎炸、肥肉等高熱量食物。過食、肉食過量、蔬果攝取量少、糕餅、甜點、速食等，這幾乎出現在大部分家庭中。如家長們懂得注重食物的營養均衡攝取。拒絕容易導致肥胖的食物，相信“遺傳性肥胖”出現的幾率就會太大降低。

2 社會環境的因素

很多人都有“能吃就是福”的觀念，由於食物種類繁多。各式各樣的美食常在引誘你。再加上“大吃一頓”幾乎成為了 種普遍的娛樂，這是造成肥胖的主要原因。

3心理的因素

為了解除煩惱，不少人也是用“吃”宋作發洩的。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。

4、 與運動有關的因素

運動有助消耗脂肪，這是大家所共知的，但偏偏喜好運動的人不見得很多，再加上在日常生活之中，隨著交通工具的發達。工作的機械化，家務量的減輕等，使人體消耗熱量的機會更少；另外，肥胖的人因為肥胖，導致了日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低了熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。

解決方法：

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