每天必做4件事 讓你怎麼吃都不胖

1、不要在電視機前吃東西

有研究表明，你在電視機前吃東西會比平時多吃40%。而且看的節目越逗趣，吃得越多。

因為在看電視的時候你的注意力處於分散狀態，就不會注意到飽足的感覺，也不會注意食物的感官特徵，所以你會吃得更多。

建議你最好在電視節目開始前或者結束之後才開始吃東西。這樣，你就會避免亂吃東西了。

環境對你的飲食具有很大的影響，一不小心，你就可能掉進環境的陷井。

2、不要在顯眼處放零食

假如你把糖果放在隨手可以拿到的地方，你就會多吃5倍的糖果。這個經驗教我們，記得時刻把零食特別是高熱量零食藏起來，起碼不要在顯眼處。

假如你實在抵擋不了美食的誘惑，記得準備更加健康的零食。

3、吃完後馬上收拾碗筷

這是很簡單的行為，但是卻代表了你不再吃的決心。研究發現，那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃了21%。由於不想走多幾次，你自然就會減少去找食物的次數。記得一吃完飯，馬上將食物收拾好，放進冰箱裡。

4、把肉和乳酪切碎

不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌，相反，你應該把食物切碎，特別是肉和乳酪這類一吃就會吃很多的食物。

當食物很小塊的時候，你吃的時候會覺得自己吃得比實際的多。 5、產品推薦

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睡覺都能瘦

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