便秘和臉上長痘有關係嗎？ 揭秘內分泌失調的解決辦法

有的人既長青春痘又便秘，於是思考著兩者之間是不是有什麼關聯，是不是便秘導致了青春痘的發生了呢？那麼我告訴你，兩者是有很大的關係的，便秘會影響到青春痘，但是青春痘不一定影響到便秘。 便秘是件很痛苦的事，怎樣判斷為便秘呢，就是平常排便困難或者排便次數少，如果排便次數少了，體內毒素就得不到及時排除，囤積在體內，自然也會通過都痘痘的方式爆發了出來，因此，便秘應該及早的治療或者自我治療

方法/步驟
1
蔬菜雜糧是個寶。
成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧、蔬菜，以及潤暢通便的食物。便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯優酪乳的好習慣，對預防便秘能起到一定的作用。
便秘會使人臉上長痘痘嗎？
2
喝足夠的水。不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。 堅持四步保健操。定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。
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3
練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。
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4
排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。
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5

早上定時排便。儘量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘回饋；排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒，在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利於促進排便。

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6
耳穴療法，用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
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7
調理腸胃
食用膳食通暢，膳食通暢含有黑豆粉等膳食纖維營養成分，助於腸道運動，調理腸胃，可以讓痘痘從內而外調理。
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END
注意事項
別靠瀉藥解決。吃瀉藥也有學問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。
保持愉快心情。大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。

每天早上也要做好清潔臉部的工作。

痘痘長的部位常常會變化，你知道裡面的玄機嗎?臉上各處長痘痘是什麼原因，這很重要，知道了原因才能對症下藥，看准位置才能知道如何內調祛痘。
額頭痘VS肝臟
如果你的額頭是你長痘痘的位置，那說明你的肝臟已經積累了過多毒素，不規律的生活、晝夜顛倒、長時間熬夜都會讓肝臟不能在正常時間（夜裡10點～12點）工作，毒素就會積累 下來。
長效建議：讓肝臟按時工作， 晚10點按時上床睡覺，讓身體進入休眠狀態。哪怕睡不著，就是放鬆狀態下也有利於肝 髒排毒工作。
鼻翼痘VS胃
當鼻翼處長出痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛的原因外，還是胃火過大、消化不良的表現。如果鼻頭還有輕微脫皮現象，表明血液迴圈也不是很好。另外，經常便秘和胃脹氣的人 也容易長鼻痘。
長效建議：少食刺激性食品，減少肉類攝取，謝絕火鍋、冷食和辛辣食品。食物和水都要用溫熱的，以免刺激胃液分 泌過多導致胃酸，胃酸也會讓胃火加劇。 
唇周痘VS腸
便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是讓嘴唇周圍成為長痘痘的位置原因之一，當然，如果使用含氟過多的牙膏也會刺激長痘。
長效建議：舒腸助排毒，服用一次輕瀉劑幫助緩解症狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問題就迎刃而解。