便秘和臉上長痘有關係嗎？ 揭秘內分泌失調的解決辦法

有的人既長青春痘又便秘， 於是思考著兩者之間是不是有什麼關聯， 是不是便秘導致了青春痘的發生了呢？那麼我告訴你，

兩者是有很大的關係的， 便秘會影響到青春痘， 但是青春痘不一定影響到便秘。 便秘是件很痛苦的事， 怎樣判斷為便秘呢， 就是平常排便困難或者排便次數少， 如果排便次數少了， 體內毒素就得不到及時排除， 囤積在體內， 自然也會通過都痘痘的方式爆發了出來， 因此， 便秘應該及早的治療或者自我治療

方法/步驟
1
蔬菜雜糧是個寶。
成人每天應該攝取20—35克的食物纖維， 便秘患者則至少30克。 例如， 半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。 多吃雜糧、蔬菜， 以及潤暢通便的食物。 便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。 對老年人來說， 不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯優酪乳的好習慣， 對預防便秘能起到一定的作用。
便秘會使人臉上長痘痘嗎？
2
喝足夠的水。 不要等到口渴時才喝水， 此時體內已處於缺水狀態， 而嚴重的缺水會加重便秘。 專家建議， 最好少量多次地喝水， 喝水次數越多越好。 堅持四步保健操。 定期運動可使腸道肌肉有力， 腸蠕動能力增強。
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3
練習提肛運動， 肛門收縮， 由於腹部有提肛肌， 小腹同時收縮， 便秘的病人每天三次， 每次60—100下。 二、按摩腹部， 每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下， 每天三次， 多多益善。
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4
排便前， 按壓鼻翼兩側的迎香穴， 每天10分鐘。
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5

早上定時排便。 儘量在早餐後如廁， 因為這一時段結腸推進動作較為活躍，

易於排便， 所以無論您有無便意， 到時都應堅持如廁， 形成排便生物鐘回饋；排便時應集中注意力， 不要看報、看書來打發時間。 張聲生教授提醒， 在排便時， 便秘者如果是蹲便， 將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。 坐在馬桶上方便時， 可以在雙腳下墊個東西， 把雙腳墊高， 也有利於促進排便。

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6
耳穴療法， 用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘， 每天3回。
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7
調理腸胃
食用膳食通暢， 膳食通暢含有黑豆粉等膳食纖維營養成分， 助於腸道運動， 調理腸胃， 可以讓痘痘從內而外調理。
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END
注意事項
別靠瀉藥解決。 吃瀉藥也有學問， 大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛， 長期使用會成癮， 不吃的時候仍然會便秘。
保持愉快心情。 大笑時震動肚皮， 對腸子有按摩作用， 能幫助消化緩解便秘， 且能緩解壓力與緊張。

每天早上也要做好清潔臉部的工作。

痘痘長的部位常常會變化， 你知道裡面的玄機嗎?臉上各處長痘痘是什麼原因， 這很重要， 知道了原因才能對症下藥， 看准位置才能知道如何內調祛痘。
額頭痘VS肝臟
如果你的額頭是你長痘痘的位置， 那說明你的肝臟已經積累了過多毒素， 不規律的生活、晝夜顛倒、長時間熬夜都會讓肝臟不能在正常時間（夜裡10點～12點）工作，

毒素就會積累 下來。
長效建議：讓肝臟按時工作， 晚10點按時上床睡覺， 讓身體進入休眠狀態。 哪怕睡不著， 就是放鬆狀態下也有利於肝 髒排毒工作。
鼻翼痘VS胃
當鼻翼處長出痘痘時， 除了此處油脂分泌旺盛的原因外， 還是胃火過大、消化不良的表現。 如果鼻頭還有輕微脫皮現象， 表明血液迴圈也不是很好。 另外， 經常便秘和胃脹氣的人 也容易長鼻痘。
長效建議：少食刺激性食品， 減少肉類攝取， 謝絕火鍋、冷食和辛辣食品。 食物和水都要用溫熱的， 以免刺激胃液分 泌過多導致胃酸， 胃酸也會讓胃火加劇。  
唇周痘VS腸
便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是讓嘴唇周圍成為長痘痘的位置原因之一， 當然，如果使用含氟過多的牙膏也會刺激長痘。
長效建議：舒腸助排毒，服用一次輕瀉劑幫助緩解症狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問題就迎刃而解。 

當然，如果使用含氟過多的牙膏也會刺激長痘。
長效建議：舒腸助排毒，服用一次輕瀉劑幫助緩解症狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問題就迎刃而解。