如何養成易瘦體質？ 改掉6個飲食習慣輕鬆養成易瘦體質
減肥總是容易累積壓力及疲勞，有時候吃很少了卻還是瘦不下來，好像想要成功瘦身是很困難的。但是事實上，想要成功減肥並不難，關鍵是要用先打造易瘦體質。今天小編要介紹不論是誰都可以做到，只要改變吃法就能成為易瘦體質的減肥方法，一起來看一下吧。
易胖體質的NG飲食生活CHECK“算是吃很少了，為什麼還是胖”、“即使運動也總是瘦不下來”，有這樣煩惱的人，是不是過著這樣的飲食生活呢?
只要改變吃法，養成良好的飲食習慣，就一定可以馬上變成易瘦體質。
(1)用餐最好固定時間，確定攝取3餐
用餐時間不固定，不知道下次營養是什麼時候進來，體感到焦慮，就會吸收多餘的熱量。一天最好3餐，並在固定時間攝取。沒有食欲的時候，飲用果菜汁等也是OK的。
(2)多咀嚼、慢慢吃
咀嚼次數少，在產生飽足感之前就會一直吃。此外，吃太快也有易胖的傾向。最好與人一邊說話一邊用餐等，注意不要吃太快。
喜歡肉類與油炸物的人，最好1天1次，並且在午餐時攝取。晚餐食用的話，由於活動量少，就有直接轉變為體脂肪的可能性！喜歡飲酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，儘量選擇魚類及蔬菜。
(4)將零食分成小包裝
非吃零食不可的人，可以改吃含有豐富的維他命E與礦物質的堅果類及水果乾。特別是喜歡餅乾小點心等，由於容易攝取過量，最好養成分裝食用等習慣。
總是從最喜歡的東西開始吃的人，只要改變飲食的順序就可以成為易瘦體質！先吃沙拉與湯品等，接著是富含蛋白質的主菜，最後再攝取米飯及麵包等碳水化合物，就可以減緩血糖的上升。
(6)讓糖類更容易燃燒
成為肥胖根源的糖類最好搭配含有維他命B群的食材。例如米飯配雞蛋與納豆，或是鮪魚及鰹魚等生魚片做配菜等等。僅是如此，就成為容易燃燒糖類的組合，就能更接近易瘦體質。
不管怎麼樣，重點是不要將減肥視為壓力。養成良好的飲食習慣，就能輕鬆瘦身。