看減肥達人如何狂減32斤

很多屬於身體整體肥胖的MM都會覺得自己已經“沒救”了，所以就沒信心能夠減肥成功。其實，對於下巴、手腳、小腹、背部等眾多身體部位出現肥胖情況的MM來說，只要你下定決心，同樣也能成功苗條起來。下面這位MM就是一個很好的例子，一起來分享她的減肥經驗吧。

我十分羡慕那些只是身體個別部位出現肥胖的女生。有的女生儘管身體肥胖，但還是擁有一張瓜子臉。而我是屬於一胖，就身體各部位都會胖起來的人。比如雙下巴、瘦手臂、大象腿、三層肚腩等等。曾經，苗條對於我來說，是一件天方夜譚之事。

我的身高大約在163到164公分之間。在2010年，由於面臨的工作壓力大，讓我常常以狂吃的方式來紓解壓力。每天除了基本的三餐外，夜晚吃肯德基是少不了的，這讓我的體重一下子達到了128斤。真是讓我嚇了一跳。

後來，我覺得這樣胖下去也不是辦法，肥胖除了讓人看起來變得很臃腫難看外，也會影響到身體健康。所以，我就決心要對之間狠起來，開始了快速減肥的過程。不過，雖然是快速減肥，到我只是沒有忽略健康的。

由於午餐和晚餐後都是最好的消脂時間，所以我從5點鐘下班回家後，就會跟著視頻調有氧舞蹈。每次運動時間持續在半小時以上。而且在飲食上，我一般是5點過後就不再吃東西的了。如果有時實在熬不住，拿就吃一點飯團或者是和白開水，沖淡胃酸。

減肥過程中，除了要控制好熱戀攝入外，脂肪的攝入方面也和喲啊把好關。我留意到餅乾類食品的含品質和熱量都是比較高的。所以有時候特別餓時，就吃果凍。與布丁相比，果凍的脂肪含量會低一些。

對於一天了所攝入的熱量總值方面，我一般是控制在1200卡左右的。因為減肥過程中，每頓飯的熱量都不宜超過500卡。也就是說，一天所攝入的熱量不能超過1500卡，而我的1200卡就比1500卡要低。這也就無形中加快了我減肥的速度。另外，市面上銷售的飲料不能碰，甜品也要戒掉。這些食品當有都是含有高熱量好高脂肪的。

除了飲食和運動外，我減肥時也有配合泡澡減肥法的。每週我都會泡1到2次澡，而每次泡澡時間都控制在20分鐘。另外，泡澡過程中也要配合一些按摩，可以加快泡澡減肥的進度。

就是這樣，堅持了大概半年，我的體重就減去了32斤，而且也沒發現對身體健康造成什麼損傷。希望我的減肥經驗能夠幫到你吧！