飲食傳統減肥法讓你變年輕

關於減肥瘦身問題，節食減肥真的很不靠譜兒，所以，不妨在飲食方面下下功夫，吃一些可以利於減肥瘦身的食物，讓減肥瘦身更健康而簡單。今天小編推薦傳統飲食減肥法，為你的秋膘去去肉。

多吃新鮮的水果和蔬菜

幾乎所有的減肥飲食方法中均會提到的。水果和蔬菜的高纖維對身體十分有益，對減肥的人更是如此，低熱量和高纖維的特性能使人體有長時間的飽腹感，便能減少食物的攝入，進而達到減肥的效果。在日本的餐桌上，綠葉菜是必須的。

大豆

大豆不僅是低脂肪和低熱量的，而且富含高蛋白質。大豆具有抗癌的特性。不僅如此，大豆的高蛋白正是減肥中的所需要的物質之一，它能夠提供人體對熱量的需求，也減少了脂肪的攝入。

多吃魚

魚含有豐富的ω-3脂肪酸，這一物質對人的皮膚非常好，並且已經證實可以幫助孩子學習。將魚當成肉類來食用，不僅可以減少熱量的攝入，而且能補充身體需要的營養。對減肥的人來說十分有益的食品。

減肥需要營養充足

對於減肥中的人，應該增加攝取多種食物來補充所需營養。

小份量飲食利於減肥

小份量的食物有助於減肥者充分消化食物，不至於讓熱量積累而形成脂肪。而使用筷子進食的速度也相對慢些，讓你有時間細細品味你的食物，也能讓胃部得到充分的消化。我們的胃部平均有20分鐘的反應時間，才能傳達到大腦我們是否飽了，因此，吃得慢一些也能讓我們不至於吃得太多。

一定要吃早餐

一個典型的日式早餐，包括熱茶(這被認為是抗氧化劑)、蒸米飯、醬湯(有研究表明，吃三碗味噌湯，每天可以減少患乳腺癌的風險)。它還包括一個小煎蛋或一塊烤鮭魚。我們都知道，早餐對一個人的一天是十分重要的。而且，不吃早餐的人的肥胖率要更高。