減肥揭秘 六位女星窈窕身材養成計

明星們的身材都是大家羡慕的物件，明星減肥經驗也是大家學習的物件。頻頻在燈光下出現的她們能時瘦時胖，有效控制自己的體制，這到底是為什麼呢？小編帶你體會明星們的減肥妙招。

珍妮佛·洛佩茲迷人的後背曾經讓全球女星都有了危機感，不過最迷人之處還不在於肌肉曲線，更在於露出的背部肌膚都閃著健康的光澤——細嫩潤滑。珍妮佛·洛佩茲說她絕不穿透氣性不好的上衣，因為那會讓背部肌膚難以“呼吸”，時間長了就會加劇角質化、引發色素沉澱、導致肌膚黯淡無光

楊謹華：腰/腹線條雕塑 每天睡覺前，我會記得做一些簡單的伸展運動。比如，仰臥起坐大約五分鐘，還有左右邊輪流的側彎上半身(也大約五分鐘)，把小腹收起來，把腰線練出來。

黃聖依：運動減肥與工作兩不誤 運動不像吃飯那樣，是必須的，對於運動，你需要有意識地分配時間，合理安排運動。這樣也可以避免因為其他事情而耽誤運動。 運動的好處只有你在運動後才能感覺到。運動時，你會覺得自己更有活力。而當你停止運動後，不再像運動時活力四射，最後可能導致開始運動更加困難。堅持運動有很多好處，儘管它會在短期內會讓你覺得時間緊張。

讓所有的事都成為習慣——從運動到正確的飲食——其實就是要有足夠的動力。生活就是這樣，除非你主動的做一件事，不然是很容易為自己找藉口的。

《千山暮雪》穎兒：在她認為，人生最美好的事情就是吃東西，只要體型自己要將體重保持在五十公斤，她還會在沒太難睡前和起床前量量體重，隨時注意自己的身材保持情況，如果今天吃多了，明天就少吃一點，以達到平衡，絕對不會馬上就斷食不吃。

郭書瑤 因為工作的關係常常必需一整天穿著高跟鞋上通告，或是穿著高跟鞋跳舞演出，所以小腿很容易有腫脹的狀況出現，要消除水腫，每天晚上抬腿是很不錯的方法喔。除了抬腿幫助小腿的血液迴圈外，還可以順便拉拉筋。

首先先將腳選擇床靠牆的方向平躺在床上，再以90度的角度抬起腿，將屁股緊貼牆壁面，雙腳貼著牆壁這樣抬高十分鐘後，再來就是進階版的步驟囉。

把雙腳放鬆打開成大大的V字型，腳板往外使小勁延伸，越開越好。因為這樣才可以拉到大腿內側筋。

這樣撐個五分鐘後，在雙腳合併回覆為90度抬腿的動作

劉伊心：翹臀運動

劉伊心一有空就會做翹臀運動，在家做完會再擦上緊實肌膚的保養品，讓臀部微笑曲線也能往上拉提不下垂。

Step 1、雙腳併攏，雙手扶著固定不移動的椅背，然後身體向前微傾。

Step 2、臀部夾緊壓腳背，右腿抬高與地面呈15度，停3秒後右腳尖點地，來回重複15次後換邊能提高臀部微笑曲線。

Step 3、提臀運動後，手掌先塗能緊實肌膚的保養品，從微笑曲線下緣順著臀部線條往上滑推，幫助臀部線條更緊實。

NG動作：抬腿時，臀部要儘量夾緊，不要打開，不然就無法達到使臀部緊實的