中秋DIY減肥甜品 甜蜜瘦身很愉悅

甜點是許多MM的心頭好，可是很多MM礙於要減肥，總是要在美食面前繞道，這是在是太讓人痛苦了！不用擔心，小編分享美味小甜點減肥食譜，教你吃什麼減肥最好，拒絕高熱量，滿足食欲解饞排毒還減磅！

身為一個吃貨，看到好吃的想吃又不敢吃，那種感覺是不是萬分難受？看到各種美味小甜點總是控制不住自己貪吃的嘴，怎麼辦？小編給你分享幾款初秋甜點減肥食譜，幫助你在能夠享受到美味小甜點的同時還能拒絕攝入高熱量，解饞又排毒哦！快跟著小編來看看吧。

DIY草莓布丁

草莓布丁の減肥原理

初秋雖然涼風習習，可是夏季的燥熱也並沒有完全消散下去哦！這個時候我們就試著吃點草莓，不但可以去火氣，清熱解毒，同時草莓還含有豐富的果膠和纖維，幫助消化，防止便秘，是減肥的絕佳食物哦！每100克草莓含60毫克維生素C，就是100%日推薦量。

而雞蛋則含有很全面的氨基酸，其中亮氨酸可以幫助減肥時期分解脂肪，穩定血糖，防止肌肉流失。

草莓布丁の製作方法

1、準備好牛奶、雞蛋，草莓洗淨，切片備用。

2、雞蛋內放入蜂蜜，用筷子打散，牛奶緩緩倒入蛋液中，可分多次倒入，倒入時用筷子充分攪勻，再倒第二次，以此類推直到牛奶全部倒完、

3、攪好的牛奶雞蛋液用篩過濾兩次，濾掉氣泡， 冷水下鍋，（鍋蓋不要蓋嚴了，留一條小縫，避免蒸出蜂窩）水開後蒸15分鐘。

4、關火後不用著急拿出來，燜2分鐘後再開蓋，放入切好的草莓片，完成。

專家解析減肥原理：這款食譜含有大量水分，剩下的主要是蛋白質。雞蛋之所以被納入減肥時推薦的食材，是因為它含有很全面的氨基酸。其中亮氨酸可以幫助減肥時期分解脂肪，穩定血糖，防止肌肉流失。注意維持提高或維持肌肉比例，防止體脂比增加是減肥的重要策略，因為肌肉會消耗更多熱量，提高基礎代謝。最好能在早上或晚飯前食用，這樣有足夠時間消化。

DIY草莓巧克力奇緣

草莓巧克力奇緣の減肥原理

草莓有豐富的果膠和纖維，幫助消化，防止便秘。每100克草莓含60毫克維生素C，就是100%日推薦量。

草莓巧克力奇緣の製作方法

1、將黑巧克力塊掰碎，放入微波爐使用的小容器內，加入少許水；用微波爐中火加熱4分鐘，使巧克力大部分融化；取出容器後，加入一勺熱水，攪拌均勻，讓巧克力充分融化。

2、將草莓洗乾淨，放在容器裡備用。

3、用乾淨的牙籤，在洗淨的草莓底部插上小牙籤。牙籤沒入的長度以草莓不會輕易滑落為准。

4、拿著牙籤，將草莓大半截置入融化的巧克力中，輕輕一轉，取出。

5、等到草莓上的巧克力凝固，就可以食用了。甜甜的味道，非常適合情人節甜蜜的氣氛。

DIY加香堅果團

用胡桃仁，南瓜籽，黃豆和越橘再加上香料拌均勻。用少量蜂蜜攪拌，將其捏成團。一個美味的，不會增加血糖的甜點接這樣產生了。吃一口你就會愛上它的！

份量：8份（每份相當於兩個小團）

準備材料：10分鐘

製作：20分鐘

冷卻：30分鐘

共用時間：1小時

材料： 一個蛋白，一勺蜂蜜，一份胡桃仁，1/2份南瓜籽1/3 葵花籽，一勺肉桂，一勺薑末，1/4勺豆蔻。

加香堅果團の製作方法

1、先把烤爐預熱到180度左右，鋪上烤盤紙。

2、在容器中加入蜂蜜和蛋白，攪拌均勻，再加入其他材料，攪勻。

3、捏小團，放到烤箱裡烤18—20分鐘，直至表面焦黃後取出，等涼透後即可食用。

營養及熱量表：熱量：91卡路里。

DIY巧克力糕

你會相信這些糕點是“瘦身”的食品麼？很不可思議吧。美味柔軟的的糕點是健康的無糖型設計的，裡面富含的卡卡粉有抗氧化供能，而雞蛋富含ω－3脂肪酸。吃這玩意不會帶來糖尿病的風險。

份量：32份（每份為一小塊）

準備時間：15分鐘

製作時間：30分鐘

等待時間：15分鐘

共用時間：1小時

材料：巧克力餅材料；1份黃油（融化），一份半白砂糖，四個雞蛋，2勺香草精，一份無糖可哥粉，一份麵粉，3/4份蛋糕粉，半勺鹽，一份胡桃仁（研磨碎）

糖霜材料： 一份綿白糖，1/3 份無糖可哥粉，半勺黃油（加熱軟化），2勺低脂牛奶。

巧克力糕の製作方法

1、將烤爐預熱到180度左右。放入烤盤，抹上適量食用油。

2、把黃油和白糖加入容器中，用攪拌機攪拌至鬆軟。然後一個一個地把雞蛋打入，攪拌。再加入香草精。攪拌均勻。

3、加入可哥粉、麵粉、蛋糕粉和鹽攪拌。拌入胡桃仁。

4、把麵團放入烤箱中烘烤25-30分鐘。取出，等溫度稍低。

5、把糖霜的材料都攪拌均勻，然後抹在烘烤後的半熱的糕點上。切成32小塊。

營養及熱量表：熱量：164卡路里。