減肥法月減30斤真的靠譜嗎？

在網上搜索減肥一詞，相信出來的網頁一定不計其數。而網上熱傳的快速減肥法一個月可以減30斤真的靠譜嗎?小編給你的答案是否定的。快來看看如何才能健康減肥吧。

網路熱傳的快速減肥法月減30斤：

一、三日紅茶姜水

三日紅茶姜水

第1天：

早上：早上和平時一樣吃飯

中午：中午和平時一樣吃飯

晚上：晚上和平時一樣吃東西

(準備階段)

第2天：

早上：胡蘿蔔汁+生薑紅茶

中午：胡蘿蔔汁+生薑紅茶

晚上：不油膩的東西(比如日本料理或者粥)

第3天：

早上：生薑紅茶2杯

中午：和平時一樣

晚上：和平時一樣

中午和晚上吃的清淡一些!

二、三日蘋果減肥法

三日蘋果減肥法

1.連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2.你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3.不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

5.在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6.減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7.在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三、高強度魔鬼瘦身訓練法

高強度魔鬼瘦身訓練法

1.熱身

和所有運動一樣，hiit高強度間歇訓練也需要運動前的熱身和運動後的拉伸。3-5分鐘的熱身確保你身體不容易受傷，而運動後的拉伸讓你更快地恢復。

2.計畫

60秒衝刺跑，120秒慢跑(交替進行)

這個訓練計畫可以在跑步機上進行，也可以在戶外進行。讓身體“工作”的時間是60秒，接著“休息”時間為120秒。在上面計畫中，工作/休息的比例為60/120，也就是1/2。

你可以進行5-10次，時間在25分鐘左右。你可以做得更少，或者更多——取決於你在做有氧運動的類型，以及你的個人情況。每週進行三次這樣的訓練，堅持三周。

3.進階

如果你身體狀態很好，覺得上面訓練計畫的難度太小，那麼你可以嘗試增加強度，只需要改變工作/休息的比例即可。比如從1/2變成1/1。這意味著，你衝刺60秒之後，只慢跑60秒。有一些訓練有素的運動員的工休比竟然可以是2/1!他們衝刺120秒後，只休息60秒。這是艱難的!

減肥不是一朝一夕可以做成的事，靠的是意志力。相信跟著小編的說法，你一定可以健康的瘦下來，雖然做不到一個月減30斤，但是長期堅持一定可以達到你想要的結果。