空姐空少跑團吸睛 男人練出腹肌推薦兩個動作

空姐空少跑團吸睛，除了有身材凹凸的空姐穿上高跟鞋跑步外，空少們更是脫去上衣，露出健碩的肌肉，路過的群眾都紛紛求合影。男人顏值不夠，身材來湊！腹部肌肉怎麼練？下面有專業人士推薦兩個動作，助你更加有魅力。

動作1、左右扭轉

平躺在地面上，最好準備一張瑜伽墊；雙腿併攏伸直，雙手放在耳旁或者交叉於胸口；在微微抬起上半身的時候，雙腿也要儘量伸直抬起；隨後利用腰腹部的力量，將上半身無限往雙腿膝蓋靠攏；直至手肘觸碰到膝蓋為止。

注意是左手肘去觸碰右膝蓋，交替進行，均為相反反向。

動作2、仰臥起坐

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏彎曲，垂直於地面；注意頭部不能枕著任何東西，雙手建議放在耳後，不要抱著頭部，以免施力錯誤，弄傷脊椎；在做的過程中，保持勻速的呼吸，也是要利用腹部的力量，抬起你的身體。

如此重複，每次做50-70個。