怎麼減肥最快最有效 國外口碑最贊的減肥方法

減肥可以說是女人們永遠的話題，不管是國內還是國外，總會有著一大批女性朋友在進行著她們的減肥事業。怎麼減肥最快最有效？想要瘦出效果，同時又健康科學！盤點國外口碑最贊的減肥方法，一次性滿足大家這兩個願望，健康減肥不煩心。

1、堅果燕麥粥

混合燕麥和各種堅果，備受各國減肥人士的喜愛。燕麥片作為粗糧的一種，適合日常吃的精細的人群。而且燕麥能促進腸胃蠕動，有助於胃道的消化，避免積食腹脹；同時堅果含有天然的油脂，能抵抗疾病的產生，兩者混合食用，健康低脂。

2、自行車為代步

在國外你能經常看到騎車經過，這是因為他們都崇尚健康出行的理念。選擇騎自行車上下班，既綠色環保，又能鍛煉身體。而且據調查顯示，騎自行車每小時能消耗500卡路里，你心動了嗎？

3、多次咀嚼

在巴黎，人們花在吃飯的時間可是超乎你的想像。人們在進食時很少會狼吞虎嚥，他們認為這樣是不能完全的品嘗美食。還有一個原因就是，多次咀嚼食物，能減輕腸胃的消化負荷，同時避免吃的更多。

4、晚吃少

早餐吃的好，午飯吃得飽，晚飯吃的少。這個原則外國人也是在堅持著。因為他們認為晚飯太過於接近睡覺時間，這樣食物來不及消化，就會殘留在體內，容易造成脂肪堆積，身材自然失去曲線。晚飯吃少一點，多數以粥類或者湯品，沙拉或者優酪乳為主。