手臂粗怎麼減 瘦手臂操每天10分鐘

手臂粗怎麼辦？尤其在夏天經常穿短袖或者背心，手臂上的贅肉讓人感覺很不雅。而且在揮手說“再見”的時候，贅肉更加明顯。瘦手臂成了眾多女性關心的問題。怎樣瘦手臂有效？爭取在6月份底完成減肥計畫！

1、擺臂動作

模擬在跑步時候，雙手臂擺動的姿勢。由於只是單純的瘦手臂，因為大家可以必須真的跑步，只需站立雙手握拳，前後有規律的擺動雙臂。這個動作做起來很簡單，適合任何時候進行。

2、伸懶腰

並不是傳統意義上的伸懶腰，而是著重鍛煉手臂部位。儘量伸直你的雙手，往左右兩邊彎曲，同時可以用另一隻手壓住，肌肉舒緩會更有效。適合工作久坐，舒緩僵硬的肌肉。

3、轉動肩膀

雙手彎曲，四指分別放在肩膀上，開始往同一個方向轉動肩膀。這個動作類似於以前體育課的熱身運動，主要鍛煉上手臂部位。成功瘦下來後，可以輕易hold住無袖上衣！