張子萱挺孕肚逛街 孕期食譜避免變大媽

張子萱挺孕肚逛街，疑似產期在今年11月。孕期的張子萱身材並沒有很大的變化，加上模特出身，看來娛樂圈又添一位辣媽。不少女性都抗拒懷孕，因為大量的進補飲食，讓自己的身材嚴重走樣，即使在分娩結束後也很難恢復身材。分享孕期塑形食譜，在補充營養的同時，避免變成大媽！

一、萵筍炒蝦仁

蝦仁含有20%的蛋白質，營養價值極高，同時蝦仁的脂肪較少，適合孕婦補充營養又不怕發福。搭配富含鉀的萵筍一起食用，十分的健康低脂。

做法：萵筍去皮切成細粒，選用新鮮的基圍蝦，去頭尾去蝦線，然後用料酒、鹽、生粉稍微醃制一下；同時將薑蒜剁碎油鍋爆香後，先翻炒蝦仁；待蝦仁變色後裝起換成萵筍翻炒。最後倒入蝦仁調味即可出鍋。

二、雜骨菌菇湯

是一款簡單美味的補湯，排骨混合多種菌菇，還有枸杞一起熬煮，營養價值非常高，而且不油膩。

做法：將排骨砍成一小段，過沸水備用；連同姜片、蔥段和料酒一起放入湯鍋中開始熬煮；隨後將金針菇、草菇、平菇、口菇清洗乾淨，切小塊後用鹽水浸泡一會；待排骨燉的差不多後，放入所有的菌菇，最後待菇類熟透後即可調味食用。

三、核桃玉米奶

核桃補腦增強記憶力，適合備孕男女和懷孕女人食用；同時玉米熱量極低，是低脂早餐的不二之選。

做法：最好購買新鮮的玉米取粒備用，核桃儘量碾碎；先用榨汁機加入少許清水，連同玉米一起榨汁；然後過濾玉米汁，在加入牛奶和核桃碎攪拌10秒鐘；最後裝杯飲用，還可以撒上剩餘的核桃碎。