網友分享一周減肥法 7天瘦15斤

減肥，無論是怎樣的體形，基本的定律是一樣的：減少碳水化合物的攝入量，增加高品質蛋白質的攝入量。

碳水化合物：是能量的來源，也是體重加磅的主要原因。所以如何在一天最早的時候射入足夠的碳水化合物，而不過量是關鍵。

早餐：一定要吃，而且要吃好。半杯純燕麥，沒有添加劑或糖， 我用雪菜毛豆下飯， 1-2個水煮蛋。吃的飽飽的，可以應付一天的工作。

早餐是最關鍵的一餐，因為足夠的纖維和蛋白質，碳水化合物，給你足夠的能量，而一天的工作，思考，器官呼吸會消耗大多數的能量。

午餐：少量的米飯或紅薯，水煮蔬菜（任意量），烤雞胸肉（120）

晚餐：烤肉餅2個。

做菜時儘量用烤，或水煮。

零食：鳳梨，4點以後不要再吃。

運動：走路，一天兩次，每次30分鐘。不要做任何劇烈的讓你呼吸急促的運動。

參照以上的方法，11天 （一個療程）內可以減10-15磅。我第一次減了12磅，我的朋友減了15磅 （她比我大一些）。休息3天，從頭開始，第二次見了7磅。主要是背部，腰部的贅肉減少了。

如果你滿意自己的減肥效果，一定要去健身房緊實肌肉。但是晚餐儘量少進食米麵。