胳膊上的肉怎麼減 4個方法趕走蝴蝶袖

瘦手臂動作一：舉啞鈴

最簡單有效的瘦手臂動作就是舉啞鈴了，其實如果你沒有啞鈴的話，完全可以用兩個裝滿水的水瓶代替，兩手各握住一個水瓶，然後同時舉過至頭頂，手臂緊緊的貼在耳朵上，維持這個動作4秒鐘，然後再曲肘往兩邊伸直，重複動作20次。

瘦手臂動作二：拍球

去買一個籃球，下班之後每天堅持拍30分鐘以上，第二天你的手臂會感覺非常酸痛，這就表明手臂上的脂肪已經開始燃燒，不過小編要提醒各位MM的是，一定要兩隻手輪流拍哦！不然會導致一隻手粗，一隻手細的悲慘結局哦！

瘦手臂動作三：劃槳

一般劃槳女運動員的手臂非常纖細和結實，幾乎沒有一點贅肉，其實想要瘦手臂的話，你可以在家裡模仿劃槳的動作，每天堅持10分鐘，直到手臂感覺到酸痛為止，兩個星期之後，你就會看到明顯的瘦臂效果，不過千萬要堅持哦！一天打魚，兩天曬網，那是絕對沒用的咯！

瘦手臂動作四：拉彈簧

準備一根羽量級的彈簧繩，然後在家看電視的時候，你可以邊看邊拉，不僅完全不會覺得無聊，而且瘦手臂效果十分的贊哦！真的是一舉兩得。

瘦手臂動作五：推拿腋下

一般女生的腋下贅肉非常多，按摩手臂是最佳瘦手臂方法之一，首先抬起一隻手，彎曲手手肘，然後用另外一直手的指腹輕輕的揉捏手臂內側的贅肉，連續按摩1分鐘，如果感覺到有顆粒感的話，那說明就是手臂脂肪，只要把顆粒全部揉捏沒了，就可以達到瘦手臂的效果了。