胖人真實減肥經驗 跑步讓我一個月內成功甩掉25斤贅肉

我的減肥飲食

早餐：澱粉+蔬菜+水果+肉類，基本上我會把我想吃的任何食物都放在早上；

午餐：隨意吃，吃8分飽左右，主要以澱粉+蔬菜+肉為主，切忌油膩；

晚餐：一個水果或者一碗湯。

小提示：一天至少喝2升水。

我的減肥運動

我運動時間一般都是在晚上，而且都是吃完一根香蕉之後再開始運動，運動方面我選擇的是跑步和橢圓機。

其實我剛開始並不喜歡跑步，但是後面隨著自己的堅持，我慢慢的愛上了跑步那種隨意感和輕鬆感，尤其是跑完之後，洗個澡整個人都神清氣爽的。

減肥中有沒有遇到瓶頸期

當然，有將近一個月的時間，任我怎麼跑，體重都不見下降，後來我就增加了腹肌訓練，比如腹肌撕裂者和平板支撐，這樣慢慢堅持了半個月，體重很快就下降了。

減肥中最痛苦的事情

減肥期間差不都天天稱體重，所以心情也是跌宕起伏的，從今天看的話，真的覺得沒必要，只要你長期堅持不要破功，早晚都會看到效果的，其實體重這個東西是浮雲，主要看你的體型有沒有發生變化。我建議MM們多做力量訓練，不要被體重數字所打擊。