肚子上肉很多能練出馬甲線嗎 4動作狂減腹部贅肉練出馬甲線

肚子上有肉可以練馬甲線嗎？

當然可以，但是有這種情況的MM，最好是先減脂再練馬甲線，意思就是先做有氧運動，再進行無氧運動練馬甲線。

因為我們肚子上的肉都是因為脂肪多而造成的，所以想要練馬甲線的話，先要把這層贅肉去掉才行，同時搭配無氧力量，輕鬆就能練出馬甲線。

如何進行有氧訓練

每天的有氧訓練不能少於40分鐘，但是也不要超過1個小時，這樣才能達到最佳的運動減肥效果！或者你可以練習短時間的hiit運動，因為這款運動能在短時間內加速你的身體代謝，讓你的肚子贅肉在較短的時間燃燒。

肚子上有肉一定要合理飲食

肚子上肉多的女生，平時要少吃含油脂類多的食物，比如五花肉、油炸、燒烤之類的食物，同時要多攝入新鮮魚蝦肉、牛腱子肉、雞胸肉等。這些食物都有豐富的蛋白質，可以為你的身體提供充足的營養，加速身體代謝，幫你更好的消除腹部上的贅肉。

練馬甲線的運動