肚子上肉很多能練出馬甲線嗎 4動作狂減腹部贅肉練出馬甲線

肚子上有肉可以練馬甲線嗎？

當然可以， 但是有這種情況的MM， 最好是先減脂再練馬甲線， 意思就是先做有氧運動， 再進行無氧運動練馬甲線。

因為我們肚子上的肉都是因為脂肪多而造成的， 所以想要練馬甲線的話， 先要把這層贅肉去掉才行， 同時搭配無氧力量， 輕鬆就能練出馬甲線。

如何進行有氧訓練

每天的有氧訓練不能少於40分鐘， 但是也不要超過1個小時， 這樣才能達到最佳的運動減肥效果！或者你可以練習短時間的hiit運動，

肚子上有肉一定要合理飲食

肚子上肉多的女生， 平時要少吃含油脂類多的食物， 比如五花肉、油炸、燒烤之類的食物，

練馬甲線的運動