如何快速減肚子上的贅肉 快走減肥法一月消肚腩

推薦閱讀 網友分享跳繩減肥經驗2月瘦20斤

快走讓你不用節食就能減肚腩：

如果你想不用節食就減肚子的話，小編推薦走路減肥法，科學家們做了一個實驗，一個人快走，另外一個人按正常步伐走，前者走了10分鐘和後者走30分鐘消耗的熱量是一樣，而且前者更能消耗肚子上的贅肉。

推薦閱讀 網友分享跳繩減肥經驗2月瘦20斤

快走比慢走消耗更多贅肉

快走為什麼比慢走更能消耗肚子上的贅肉呢？因為快速走路能提高體內的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，從而大量的內膜脂肪被消耗，只要每週快走三次，每次時間不用太長，比如30分鐘，遠遠比比每週2次，每次走上一個小時更能消耗肚子上的贅肉，所以想要快速消耗肚子上的贅肉，快走減肥法是一項非常不錯的減肥方法哦！

推薦閱讀 網友分享跳繩減肥經驗2月瘦20斤

多快算是快走，每週要走多少次

快走減肥要根據自己的體能狀態來定，以每分鐘100-120步左右為最佳，讓自己感到微喘，心跳明顯加速，能與旁人聊天的速度即可。一周快走次數保持在3-5次即可，每次要半個小時以上，這樣減肚子效果最為明顯。兩次快走時間不能超過48小時，不然運動效果會大大削弱。