夏季如何減肥 5個快速減肥方法讓你瘦成一道閃電

1、吃—定要選GI值低的食物

很多妹紙都不知道什麼是低GI值食物，其實通俗來講，就是比較好消化的食物，那麼常見的低GI值食物有哪些呢？它們包括：蘋果、番茄(大)、豆腐、生菜、動物內臟、魔芋等，這些食物都能讓你有飽腹感，而且還不會長肉。

2、吃—要控制糖分的攝取

夏季想要減肥，那麼一定要控制好糖分食物的攝入，比如要少吃西瓜、榴槤等之類的高糖分食物，這些食物都會讓你的胰島素上升，短時間讓你發胖。

3、不要過度節食

夏季減肥千萬不要過度的節食，這樣不僅瘦不下來，而且還極易損害身體，因為節食見覅誒會大大減慢你的身體新陳代謝，就算你真的瘦了下來，只要恢復飲食，就會立馬胖回來。

4、每天游泳30分鐘

游泳時夏季最有效的運動之一，它不僅能幫你加速脂肪燃燒，而且還能塑造完美的身材曲線!你看，游泳運動員的身材曲線非常好，就是因為這個原因。

5、餐後刷牙控制食欲

控制食欲最好的方法就是飯後刷牙，養成這樣的習慣，就能達到控制食欲的效果，因為吃飯完之後的清香味，會讓你在短時間內產生食欲，所以，妹紙們想要減肥的話，一定要減少熱量的攝入。