怎樣才能控制食欲 控制食欲最好的方法一月瘦10斤

1. 早點睡覺

身體感覺到饑餓的時候，根本無法睡覺啊！想要早睡也是無事於補，那麼小編要建議各位晚上哎刷屏的MM們，請你在睡覺之前放下你的手機，遠離電腦，這樣至少你想吃東西的欲望會減少80%

2. 別在看電視的時候吃東西

大部分女生都有邊看電視邊吃飯的習慣，NO ，這種習慣只會讓你越吃越多，而且整個人都毫無知覺，甚至出現根本沒吃飯的假像，毫無飽腹感覺，所以放下手中的遙控器，專心吃飯吧！

3. 嚼一條薄荷口香糖

一旦感覺食欲襲來，請趕緊嚼一塊口香糖吧！因為在嚼口香糖的過程中，你的大奶會釋放出一種叫做5-羥色胺的化學元素，這種元素可以有效控制你想吃甜食的衝動。

4、實在忍不住可以食用少量優質零食

女生生活裡卻了零食的話，真的是好無趣哦！其實如果你真的想吃零食的話，也可以，只要將零食的總熱量控制在150卡左右就行，面對巧克力後者巧克力棒的時候，請你果斷選擇巧克力吧！因為它的熱量遠遠要低於巧克力棒。