懷孕期間如何控制體重 4招hold住食欲避免做肥胖孕婦

第一:飲食儘量均衡豐富

孕婦的每一餐都是豐富多彩的，而且還變化多端，目的是讓肚子裡的寶寶健康成長，所以每餐都必須精心準備。

孕婦在懷孕期間儘量保證每餐蛋白質的攝入量，比如多吃豆類食物和蔬菜，種類盡可能的多些，這樣既可以保證營養，又不會由於吃過多的肉而增加體內的脂肪。同時還能避免對某一種食物的喜愛而導致過量吃，體重增加。

第二:最好是要少食多餐

孕婦想加餐的時候就加餐，不必要過多的去拘束，但是在吃多餐的情況下最好就是少食。

你也可以在比較餓的情況下多吃些水果、堅果類的食物。這樣不僅能減肥美容，又能補充能量又解饞，也能減少正餐的進食量。

第三:進食的時候可以慢慢的嚼

吃飯慢比吃飯快的人會進食量少，還容易吃飽。再吃飯前吃一塊巧克力，由於裡面含有硬脂酸物質，能夠讓人保持飽感，餐前吃一兩塊黑巧克力是控制食欲的很好方法，而且還能降低血壓。

第四:可以選擇小的餐具。

小的杯子，小的碗，設定自己吃飯前的量，雖然會有點麻煩，但是呢，可以讓你以後能控制好食量。還有就是可以在餓的時候轉移注意力，多看一些學習新生兒的餵養知識。

以上這些方法都能對孕婦有效，最重要的就是自己的適應能力和堅持，讓你保持好身材。