想要苗條就要控制嘴 六個方法讓你hold住食欲慢慢瘦

進餐速度變慢

儘量讓自己的每一口飯都吃的慢一點，因為大多數的肥胖都是因為進餐速度過快而導致的，你吃飯的速度過快，大腦還來不及感受飽的資訊，你就已經吃過量了。細嚼慢嚥能比較準確的感到飽的資訊。

吃飯專心

你是不是有吃飯看手機看報紙的習慣，這個是非常糟糕的。吃飯的時候應該要學會享受美食，本來就不能吃的太多，連這點享受美食的時間自己都要略過，你真的會感到減肥很辛苦。

喝白開水

很多女生喜歡在吃飯的時候旁邊放被飲料，其實我建議你真的要改掉這個壞習慣，因為飲料的糖分能瞬間提高你的胰島素，還是換杯開水吧，既解渴又不會害怕發胖，何樂而不為呢？

很多妹紙會感歎，我是屬於那種喝白開水都會發胖 的類型，其實這的真相是因為你的浮腫造成的，只要注意鹽分的攝取，水腫是會慢慢消失的。但是換句話來說，如果你懂得利用水去減肥，那麼你離苗條的日子也不遠了。

先吃蔬菜

你在吃飯的時候，要記得永遠先吃的是蔬菜，最好是帶綠葉的那種，然後再開始吃主食和肉類，這樣的吃飯順序能保持你的熱量攝取不過量，嘿嘿，不用疑問哦，你試試後就知道了。

一邊吃飯一邊吃菜

為了減肥，女生們的原則是菜多吃，飯少少，其實這樣做是非常不正確的，要學會一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯，這樣很容易發胖。再說，其實菜的熱量很高，你吃的多了，反而不會達到減肥的效果哦！