懶人快速減肥秘訣 4個動作邊看電視邊甩肉

懶人減肥動作一：提臀

臉部朝下，然後整個身體趴在無把手的座椅上，讓雙腿保持騰空的狀態，記住做整個動作的時候，手掌必須貼合地面上，然後再將雙手來回往上抬，記住你的膝蓋感覺在被伸展，說明動作就做到位了。

懶人減肥動作二：空氣自行車

坐在沙發的邊緣上，然後利用腹部的力量讓身體向後傾斜45度，同時將雙腿慢慢的伸直，然後離開地面，接著雙手握拳放在胸前，手肘朝外，雙腿同時向身體彎曲。

懶人減肥動作三：抬腿

側躺在沙發上，頭部放在手臂上，接著伸直雙腿，用力的將一邊的腿直直網上抬起，與地面垂直90度為止，然後慢慢放下，記住放下的時候不要碰觸到地面，騰空再抬起來，重複動作20次，再換腿做。

懶人減肥動作三：單邊深蹲

首先站在沙發的前方，然後將左邊的膝蓋慢慢的彎曲，讓叫可以放在沙發上，雙手叉腰，慢慢彎曲站在地面上的右腳，讓整個人都靠近與地賣弄，直到腿部呈90度再站立，重複20次即可。