最快最有效的減肥方法有那些 盤點網友選出的減肥方法to4

TOP1:每日1萬步的行走能保持體型不反彈

每天以感覺能稍微出汗的速度，走路1萬步，就可以消耗掉將近850卡的熱量，照這樣計算的話，一個月就可以減重10斤左右，換算成時間的話，大概是每天走路2個小時，如果在有階梯的地方行走的話，減肥效果更好哦！

top2：跳繩減肥法

說到跳繩減肥法，相信很多女生都不會陌生的，但是對於跳繩減肥法的神奇效果，很多妹紙大概都不能瞭解，如果從消耗熱量上來講的話，跳繩10分就相當於跳健美操半個小時消耗的熱量，減肥效果十分的驚人。

top3：拉伸運動

別小看簡單的拉伸運動，它不僅能讓你的身體肌肉變得更加修長，而且還有減重的效果，尤其是在做完有氧運動之後拉伸，瘦身效果更是會加倍哦！但是通過拉伸運動減肥的話，中途千萬不能放棄，不然會造成適得其反的效果哦！

top4：慢跑20分鐘以上

想要瘦全身的話，那就跑步吧！跑步是一項能瘦全身的運動，只要堅持跑步20分鐘以上，體內的脂肪就開始燃燒，減肥效果十分的顯著，到那時記住慢跑的過程中一定要鼻子呼吸，正確的呼吸方式可以説明你更好的減肥。