喝優酪乳真的能減肥嗎 優酪乳減肥法3天瘦6斤瘦身又豐胸

早上：優酪乳減肥法

早上起來的第一件事，就是喝一大杯的溫熱開水，這樣做的目的是，一能加速腸胃蠕動，排出一天的毒素，二是能説明身體補充水分，加速身體代謝。

緊接著就是吃一片全麥麵包，然後喝一大杯優酪乳，早餐隨意你怎麼搭配，但是一定要在早餐後喝優酪乳，空腹喝優酪乳可是很容易傷胃的哦！妹紙們切記哦！

注意：優酪乳不能喝的太涼，應該從冰箱裡拿出來之後溫下再喝，不然很快就會拉肚子哦！

中午：飯前一杯優酪乳

午餐時間，很多上班族女性已經饑腸轆轆，這個時候你要掌握一定的吃飯順序，就能達到瘦身的效果，首先喝一碗湯，然後喝一杯優酪乳優酪乳，緊接著是蔬菜，再是肉類，最後才是米飯。

按照這樣的吃飯順序吃飯，可以有效避免澱粉類主食攝入過量，從而減少熱量過剩的概率，輕鬆達到減肥效果。

晚上：仍是優酪乳

還是老規矩，先喝上一杯水或者湯，吃大量的蔬菜，最後一杯優酪乳。晚上最好不要沾澱粉類食物，這樣對減肥有很好的效果。

注意：即使晚上再餓，空腹的時候還是不能喝優酪乳的，你可以首先吃一口蔬菜或者喝一碗湯，再喝優酪乳，這樣是為了避免腸胃受損。