什麼減肥方法最有效 夏季最快最有效的減肥方法

什麼減肥方法最快最有效呢？這是很多女生都會問的問題，使用了無數的減肥方法，可是為什麼還是瘦不下來。本期小編為你推薦21天減肥法，不僅減肥效果驚人，而且完全不傷害身體，臺灣女星林依晨就是靠這款減肥方法瘦下來的哦！

首先我們這款21天極速減脂減肥法是分為三個階段的哦，三個階段所歷經的時間分別第一個階段為三天，第二個階段為八天，第三個階段為十天。嚴格按照這個減肥方案進行，保證你21天打造理想身材。

階段一、斷食補水

首先我們建議大家的第一階段最好是在經期後的第一天開始，因為經期後一周是減肥的最佳時間段，而且此時女人身體代謝加速，非常有利於減肥

經期後的這三天為第一階段，第一階段完全不能碰油鹽之類的，即所謂的斷食，就是不可以吃任何東西，只能喝水，一直喝白開水可能會覺得嘴巴裡沒有任何味道，你可以選擇喝蜂蜜水，還能補充一些營養哦。這個階段目的是為了排出身體內的毒素，因為只有毒素排空了，才能加速代謝，便秘和水腫情況才會漸漸消失。很多MM表示經過這個階段後，便秘完全消失了。

階段二、蔬果餐

前三天堅持過來後你會發現其實你的小腹有明顯的變小哦，第二階段就從第四天開始，一共經歷八天。第二階段你應該要減少喝水了，然後以水果為主，可以選擇直接吃水果，也可以喝果汁，或者在你的果汁裡加入一點檸檬汁，更能起到瘦身的效果哦。

一般這個階段我們建議大家選擇具有非常好瘦身效果的水果，比如蘋果，當然也可以選用其他水果，除熱帶水果以外，比如芒果。

階段三、六分飽階段

六分飽階段是非常重要的，是一個穩定期，這個階段你可以吃任何東西，當然還是應該要遠離高溫油炸，以及辛辣刺激的飲食哦。不過這個階段你只能吃到六分飽，如何區分六分飽呢，就是你每次吃東西只能吃碗裡的一半左右，因為前面的階段太久沒吃有味道的飲食，如果這個階段不控制好就容易前功盡棄哦。

此外第三個階段最好可以配合適量的有氧運動，比如餐後先站立半小時，然後再慢跑，或者每天游泳半小時以及打球練練塑身瑜伽都可能起到更好地瘦身效果哦。