早上吃什麼最減肥 五天減肥早餐食譜速甩10斤贅肉

五天減肥早餐食譜速甩10斤贅肉

星期一：優酪乳+全麥麵包

你是不是經常有這樣的感受，早上不吃的話，中午必然會吃很多，怎麼都控制不了，吃完後又後悔莫及，其實再趕著去上班，此時只要帶一些簡單健康的食物就行，比如一杯優酪乳+兩片全麥麵包，在家提前幾分鐘準備好，出門後帶上你就不會抱怨來不及吃早餐了。

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星期二：豆漿+全麥花卷

早上起來大家基本上都沒什麼食欲，你可以先吃點鹹的東西，比如全麥花卷，然後喝一杯豆漿，豆漿最好是無糖的啦，短短幾分鐘，你的食欲就會慢慢好起來，而且這兩種食物熱量極低，營養也非常豐富，你可以放心食用。

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星期三：一個蒸紅薯+一杯豆漿

早上起來把紅薯放進蒸鍋，然後再進行洗刷，一點都不耽誤時間，紅薯含有大量纖維素，熱量不僅低，還能幫助解決便秘問題，配上一杯無糖豆漿，你會覺得相當的滿足哦！

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星期四：燕麥粥+牛奶

你可以在超市買那種無糖燕麥，早上起來倒一杯牛奶沖著吃，味道還是挺不錯的，如果覺得單調，可以在上面撒些杏仁，更能增添飽腹感，此款早餐組合熱量極低，減肥效果相當不錯。

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星期五：一個玉米餅+一杯牛奶+一個水果

準備一個便當盒，然後在裡面放一個全麥玉米餅，來得及的話你可以再放點番茄或者在加一層厚厚的番茄醬，配合水果，味道相當不錯。