冬季減肥最快的方法 4種冬季有氧運動輕鬆練出S身材

冬季有氧運動一：爬山

作用：爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳

效果指數：★★★★

適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。

爬山是一項非常好的冬季有氧運動，由於冬季早晚溫度相差大，選擇爬山可以調節人體體溫極致，讓你的身體始終處於緊張狀態，達到更好的鍛煉效果。

冬季有氧運動一：羽毛球

作用可以保持減肥不反彈

效果指數：★★★★

適應人群：幾乎所有人群

技術要點：運動前準備活動至關重要，以免受傷

羽毛球屬於室內運動，但是它的強度也非常大，研究顯示，打一場正規的羽毛球賽，消耗的熱量很異常足球賽一樣多，十分的驚人哦！

冬季有氧運動三：騎車

作用：騎車翻越小山，快慢結合，可以消耗更多的熱量

效果指數：★★★★

適應人群：幾乎所有人群

騎車最好是去戶外，你可以採取不同的強度和節奏來騎車，這樣可以讓運動變得有趣，同時還可以造成不同強度的刺激，達到更理想的減肥效果。

冬季有氧運動四：跑步

作用：跑步是目前最佳的有氧運動

效果指數：★★★★★

適應人群：幾乎所有人群

技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

跑步是很多女生都非常喜歡的有氧運動，它不僅能消耗全身熱量，而且還能有效改善心臟功能，減肥健身兩不誤呢！