晚上吃什麼減肥最快最有效 蘋果酸奶撈一月甩肉20斤

蘋果酸奶撈減肥原理

蘋果和優酪乳都屬於減肥利器，這是大家眾所周知的；蘋果裡面含有大量的果膠，可以降低膽固醇，而且它的熱量極低，飽腹感極強，吃了很容易有飽的感覺。

而優酪乳含有大量的活性乳酸菌，它能促進腸胃蠕動，從而消除便秘問題，説明達到減肥的目的。蘋果和優酪乳結合在一起，作為宵夜的話，瘦身效果那是鋼鋼的。

優酪乳蘋果撈

所需材料：蘋果、老優酪乳、葡萄乾和杏仁少量

做法：

1、蘋果洗乾淨之後，削皮去核，切成一口大小的塊，裝盤備用；

2、葡萄洗乾淨之後，切成小丁，撒在蘋果塊上面；

3、最後用老優酪乳均勻的淋在蘋果上面，攪拌均勻之後就可以食用了。

小提示

1、控制量

雖然說蘋果酸奶撈的熱量非常低，但是也不要讓自己吃撐吃飽，這樣不僅達不到減肥的目的，而且晚上吃太多的話，很容易對腸胃造成壓力，出現適得其反的效果。

2、適量喝水

晚上吃完東西後，你可以喝點水來幫助消化，但注意的是，千萬不要喝太多，不然第二天你會發現臉部就水腫了，這個習慣一定要改掉哦！