如何告別虎背熊腰 四個減肥妙招一月變個小妖精

1、搖呼啦圈

呼啦圈是一個全身都在動的運動，特別是對於腹部的贅肉有很好的效果，在前期可以選擇較輕的圈，適應後再加一到兩個。運動時兩手可以高抬頭頂之上。注意不要在吃飽飯後就搖呼啦圈這樣對胃不好。每天堅持30分鐘，一周後效果明顯。

2、仰臥起坐

在家中的地板中平躺，雙腿繃直。慢慢的向上彎曲你的背部，直到你的手可以觸摸到你的腳拇指。前期比較胖的美眉可以把腿架在一個凳子上，這樣會更容易起來，每次堅持在50-60個左右。

3、精油按摩背部

背部是因為經常不運動，導致背部越來越厚。如果不想動，可以去美容院進行推背。第一次會比較痛，但是效果會非常好，按摩師會按摩到你的背部發熱，達到脂肪燃燒。而且很多背部皮膚不是很漂亮的美眉，通過精油都可以使皮膚美白。

4、貼牆站

這個是最簡單的動作，但是能也是很難堅持的運動。要領是，背部貼牆，腹部收氣，腳尖站立。

抬起你的手臂，與你的肩膀一樣高。很多模特練體型就是經常用這個方法。

夏天快來的，路過商場看見漂亮的衣服再也不用糾結了。再也不用擔心看見漂亮的衣服穿不下了。