蘿蔔腿怎麼變細變直 4個瘦腿方法大全擊退4種蘿蔔腿

蘿蔔腿類型一：肌肉型蘿蔔腿

特點：小腿上的肌肉又大又硬，從後面看就像是蘿蔔腿

產生原因：長期運動所導致

瘦腿方法：

1、儘量少穿高跟鞋，充分讓小腿肌肉放鬆；

2、多注意走路姿勢，平時減少腿部肌肉訓練。

蘿蔔腿類型二：脂肪型蘿蔔腿

特點：小腿上的脂肪特別多，用手指捏捏小腿上最肥的部位，很快就可以捏起

產生原因：平時攝入過多的脂肪和熱量，屬於典型的肥胖型蘿蔔腿

瘦腿方法：每週要進行半個小時以上的有氧運動！每天揉揉小腿肚10分鐘即可。

蘿蔔腿類型三：水腫型蘿蔔腿

特點：用手輕輕按壓你的小腿肚出，會出現暫時的凹下去狀態，這是典型的水腫型蘿蔔腿；

產生原因：久坐導致的下半身血液迴圈不暢

瘦腿方法：每天晚上睡覺之前把腿掛在牆上半個小時，然後再按摩10分鐘即可消除水腫型蘿蔔腿。

蘿蔔腿類型四：混合型蘿蔔腿

特點：小腿上有貌似大塊肌肉，但是又不太硬整塊可以捏起來。

產生原因：運動過度後，加上身體發胖，脂肪堆積在下半身。

瘦腿方法：每天多做一些伸展運動，比如拉腿，平時少翹二郎腿，這樣才能消除混合型蘿蔔腿。