學生如何瘦腿 2個瘦腿動作輕鬆趕走大象腿

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瘦腿動作一：立姿側抬腿

1、保持站立姿勢，抬頭挺胸，雙腿打開，稍微比肩部寬一代呢，慢慢的收腹，然後單手扶在牆面上；

2、保持呼吸，慢慢的將一條腿向外側抬起，抬到最高點的時候停住，小編想要說的是，在抬腿的過程中一定是大腿帶動小腿，自豪是腳步要微微的彎曲，不用你刻意的伸直，感覺到大腿和腿部的肌肉在收緊，就說明你的姿勢做對了。

3、維持這個姿勢2秒鐘後，慢慢的放下腿，但是不能直接碰觸到地面，慢慢的吐氣，如此重複動作20次。

瘦腿動作一：立姿後抬腿

1、準備姿勢做好，挺直站立，雙腿打開與肩同寬，保持挺胸收腹的姿勢，腳尖向前，雙手扶在牆面上；

2、慢慢的吸氣，然後再吐氣，將你的一隻腳慢慢的向後抬，還是跟第一個動作一樣，大腿帶動小腿，讓腳步保持彎曲的姿勢，感覺到大腿和臀部的後側在收緊為止；

3、保持這個姿勢2秒鐘，然後慢慢的放下來，還是不能觸碰地面，深深吸一口氣後，再做一次，如此重複20次。