瘦腰最快的方法 史上最快的4組瘦腰運動狂甩腹部贅肉

瘦腰運動一：交叉左右搖擺

1、晚上睡覺之前，仰臥在床面上，雙手交叉放在你的胸前；

2、背部緊緊的貼在床面上，雙腿微微彎曲，然後頭部稍微的往左側移動；

3、同時你的雙腿往右邊移動，之後換一個方向，你的頭部往右側移動的時候，雙腿緊接著往左側移動，如此重複動作20次左右。

瘦腰運動二：仰臥起坐

1、仰臥在床面上，伸直雙腿，雙後交叉放在你的腦後，微微彎曲雙腿胖；

2、然後雙手呈抱頭姿勢，慢慢的利用腹部力量坐起，胸部貼近膝蓋；

3、類似於仰臥起坐的姿勢，如此重複動作20次。

瘦腰運動三：踩單車

1、仰臥在床面上，雙手交叉放在你的腦後，雙腿伸直，垂直於床面；

2、利用腹部和腿部的力量，在空中做踩單車的動作，順序為，往前蹬十次，然後往後蹬十次。

3、重複動作200次。

瘦腰運動四：臍部按摩

1、仰臥在床面，雙腿併攏伸直，然後雙手交疊放在你的腹部上；

2、稍微用力，順時針和逆時針按摩腹部各50圈，你也可以按摩的久點，最好按摩的時候在腹部上塗抹適量的乳液或者精油，這樣能防止腹部皮膚摩擦；

3、做完之後立馬蓋被子睡覺。