減肚子最快的方法 2款瘦腹運動狂甩腹部贅肉

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腹部運動1

1、身體平躺在墊子上，然後屈膝，彎曲呈90度，兩手放在耳朵後面，右腿放在左腿膝蓋上面。

2. 慢慢呼氣，然後將上半身抬起，身體向右邊抬起，身體呈現擰麻花的姿勢。

3. 同時氣息，然後回到準備姿勢，上半身平躺在墊子上，以相同的步驟進行另一方向的動作。左右兩邊各重複8次。

小提示：上半身抬起來的時候，只要稍微裡面地面就行，如果你抬的抬高的話，頭部的重量會由脖子來陳丹，這個時候就會給脖子造成壓力。

腹部運動2

吸氣的同時，兩個手往身體側面畫大圓。兩隻手伸直放在大腿附近的兩側，然後上半身稍微向前提神一些距離。

1、上半身保持彎曲的狀態，然後慢慢呼氣，手肘彎曲，兩手放在耳朵兩邊，然後慢慢的調節呼吸。

2、 呼氣的同時，兩手從耳朵附近的位置開始向著天花板的方向舉起並伸直。

3、同時呼氣，然後兩手往天花板方向舉起並且伸直，再吸氣，兩隻手往身體的兩側畫大圓。

小提示：雙手往天花板方向伸直的時候，上半身始終要保持彎曲的狀態，因為手臂的重量，上半身可能會向墊子的方向躺下去。